健康保健

一、碘

碘是人体必需的微量营养元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。

甲状腺激素是维持机体基础活动的激素，对机体几乎所有器官、系统都有不同程度的影响，如促进生长发育、参与脑发育、调节新陈代谢、维持生命活动所需能量等。

二、碘缺乏

碘在自然界含量稀少，而人体每天都在进行碘代谢。人体中的碘80%以上来自食物、10-20%来自饮水、0-5%来自空气。碘经口进入人体并消化吸收后转运至血液，遍布于全身各组织中，其中位于颈前部的甲状腺是富集碘能力最强的器官。

如果食物和饮水缺碘，人体就会缺碘。在碘摄入停止的情况下，体内储备的碘仅够维持2-3个月。

三、碘缺乏病

碘缺乏病是由于自然环境碘缺乏造成机体碘营养不良所表现的一组疾病和危害的总称，包括地方性甲状腺肿（俗称“大脖子病”）、地方性克汀病（表现为呆、小、聋、哑、瘫等症状）、地方性亚临床克汀病，以及碘缺乏导致的流产、早产、死产、先天畸形等。

四、碘缺乏病防治：补碘！

碘缺乏病是碘缺乏造成的，病因清楚，预防是最重要的措施。

1.食盐加碘

食盐加碘是用碘酸钾按一定比例与普通食盐混匀而成，因方便、经济又生活化，是WHO等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全有效的措施

碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，加碘食盐贮存期间及烹调过程中都会产生损失。一般温度越高，加热时间越长，盐中碘的损失率就越高。所以，大家通过正规渠道购买包装印有清楚碘盐标志的合格碘盐后，要存放在阴凉干燥处（远离灶台），并在菜出锅时再放盐哦~

2.富碘食物

不同食物含碘量不同。海带、海草、紫菜、海苔等少部分海产品含碘量较高。其它大部分海产品含碘量与肉、蛋、奶类差别不大。植物类食物含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

一般人群只要长期坚持食用合格碘盐就能保证碘营养，不需额外补充任何含碘保健品或碘强化食品。妊娠/哺乳妇女鼓励在食用合格碘盐外适量摄入富碘食物，来满足较常人增多的生理需求。

母乳喂养的婴幼儿，当母亲碘摄入充足时，能满足0-6月龄婴儿的需要，幼儿辅食中应有富碘食物。非母乳喂养的婴幼儿饮食主要是乳制品，我国食品安全国家标准（GB10765-2010）已规定在婴幼儿奶粉中必须加碘。

3.补碘制剂

选择补碘方式时，优先考虑食用加碘盐及富碘食物。除此之外，还可考虑给予含碘营养素补充剂等，但要谨遵医嘱选择补碘剂量。

疾病防治

认识结核病

1结核病=肺结核？

结核病是由结核杆菌引起的一种慢性传染病，这种病菌会入侵全身的器官，由于常见的感染部位是肺，所以常常称为肺结核。

作为结核病的“元凶”，结核杆菌的可怕之处有4点：

· “传染”    会借助空气、灰尘、口水等载体进入周围的人的身体里面。

· “霸道”    会侵蚀除牙齿、指甲和头发外的人体所有器官，特爱侵蚀肺部。

· “狡猾”    懂得长期潜伏，首次进入人体不会有很明显的症状或发病，但第二次进入的话，结果就远远不一样了。

· “顽固”    对干燥、寒冷、酸性或碱性环境都有非常强的抵抗力。

2它是如何传染的？

一般来说，结核病多数通过呼吸道感染，当患有传染性肺结核病的人吐痰、咳嗽、打喷嚏、大声说话，甚至是说话“漏风喷口水”等等，都会把含有结核杆菌的痰液带出体外，从而通过空气、灰尘传播，进入吸了这些飞沫的健康小伙伴体内。所以，到公共场所或者人流密集的地方，最好还是备一个口罩吧！

3要这样预防结核病

任何疾病的预防都胜于一切，结核病也不例外。只要方法正确，不会给结核杆菌一丝“觉醒”的机会。

· 增强免疫力    对于婴儿来说，最好的方法就是接种卡介苗，一般来说新生婴儿一出生就应该接种；对于成人来说，应在饮食与运动上面来增强自身免疫力，多吃蔬果、多晒太阳、戒烟戒酒准没错。

· 讲究卫生    平时居住的地方多开窗户通风、多打扫卫生，同时要勤洗手。不管在哪里，都要养成不随地吐痰的好习惯。

· 远离喷嚏源   尽量少去人流密集的公共场所，注意回避打喷嚏、咳嗽等“潜在源头”。在高发时期，也可考虑带一个口罩出门哦。

· 身体检查   定期的健康体检也是必要的，特别是糖尿病、艾滋病等患者，一定要控制好病情。在这些基础上，还要注意作息规律。如果连续咳嗽2周，或咳嗽有痰、带血丝，就要到医院好好检查检查了。